Fitnes avadanlığını necə almaq olar?

Soyuq hava, havanın keyfiyyətsizliyi ilə birlikdə getdikcə daha çox idman həvəskarının gözlərini qapalı fitnes avadanlığına yönəldir.

Dumbbell

Dumbbells "əzələləri heykəlləndirmək üçün çəkic və çisel" kimi tanınır və fitness və fitnes üçün vacib alətlərdən biridir. Mütəxəssislər deyirlər: nə qədər ki, bir cüt dumbbell və skamyanız var, istədiyinizi edə bilərsiniz ki, bədəndəki hər bir əzələ məşq etsin. Dumbbelllərin iki növ sabit çəkisi və tənzimlənən dumbbellləri var. Birincisi əsasən dəmirdən hazırlanır və çəkisi 2 ilə 10 kiloqram arasındadır. Sonuncu, sərt plastikdən və ya çuqundan hazırlanmış kiçik bir ştanq şəklindədir və hər iki ucunda müxtəlif çəkilərdə zənglər quraşdırıla bilər. Kelepçeler vintlər ilə sabitlənir. Cib dumbbell və ya qadın dumbbell adlanan kiçik bir dumbbell də var. Yüngül, kiçik və incə, metaldan hazırlanmış, elektrolizlənmiş və cilalanmışdır. Qadınlar tez-tez dumbbell məşqləri üçün istifadə edirlər.

Pedal

Ritm pedalı pedal hərəkətləri etmək üçün fitnes alətidir. Pedal əməliyyatı bir gimnastika forması olaraq dünyada getdikcə daha çox arıqlamaq üçün dəbli bir üsula çevrilir. Bunun səbəbi odur ki, aerobika pilləsinin praktikasında fiziki hazırlıq testi addımları aerobik hərəkətlər və pillələrlə birləşdirilir, xüsusi pedalda tamamlanır, buna görə də aerobikanın bütün xüsusiyyətlərinə malikdir, hündürlüyü ilə birlikdə tənzimlənə bilər, havadarlar uyğun olaraq düzəldə bilər. özünü vəziyyət asanlıqla arıqlamaq üçün effektiv güc məşqlərini qoruyur, koordinasiyanı daha effektiv şəkildə yaxşılaşdırır. Başqa bir səbəb: pedalla işləmə təhlükəsizliyi daha yaxşıdır. Pedal əsasən pedalda yuxarı və aşağı hərəkətdə saxlandığından, atlama hərəkəti nisbətən azdır, təbii olaraq aşağı ətraf ekleminin açıq əyilmə və uzanma və tampona malik olmasını təmin edir, buna görə də hər bir oynağa təsirini çox azalda bilər, qarşısını almaq üçün maksimum dərəcədə. uzun tullanma nəticəsində yaranan idman zədəsi.

Daxili fitnes aparatı almaq üçün 4 məsləhət

1.Ailənizin maliyyə vəziyyətini və mənzil şəraitini nəzərə alın. İqtisadi və yaşayış şəraiti rahatdır, siz treadmills kimi çoxfunksiyalı fitnes avadanlığı ala bilərsiniz; Ailə şəraiti imkan vermirsə, bir neçə tək funksiyalı qapalı fitnes avadanlığı ala bilərsiniz, məsələn, ştanqlar, elastik barlar, tutacaqlar və s.

2. Nə etmək istədiyinizi və nə etməyi sevdiyinizi düşünün. Əgər ailə üzvündə arıq olan şəxs daha çoxdursa, ştanq, dumbbell, yay çəkmə cihazı kimi bir neçə inkişaf etmiş əzələ effekti olan güc tipli avadanlıqlar alınaraq üstünlük verilməlidir; Ailədə kök insanların əksəriyyəti varsa, onlar aerobik məşq avadanlığı seçməlidirlər, məsələn, elliptik maşın, fitness velosipedi və s.; Əgər ailə kiçik 3 nəsildə yaşlıdırsa, arıqlamış yağları varsa, treadmill üçün uyğun ailə üçün fitnes avadanlığı seçib almaq daha yaxşıdır.

3. Qapalı idman avadanlığı almaq üçün adi idman mağazalarına və ya böyük idman qurumlarına getməli, keyfiyyət mühüm bələdçidir, biznes lisenziyası axtarmalı, istehsalçıda qeyd olunan məhsullara, fabrik ünvanına və digər əsas məlumatlara diqqət etməli, problemlər dəyişdirmək üçün vaxtında satış yerinə getməli və ya müvafiq şöbələrə şikayət etməlidir. Kiçik ev qapalı fitnes avadanlığı alarkən, nümunə olaraq dumbbellləri götürün, material, rezin dumbbelllər elektrolizlənmiş dumbbelllərdən daha təhlükəsizdir və paslanmayacaq. Amma rezin dumbbells rezin qoxusu çox güclüdürsə və ya vintlər ilə yapışdırılırsa, bu, ixtisaslı məhsullar deyil. BİR AZ BÖYÜK EV ÜÇÜN FİTNES avadanlığı KOMPYUTER VƏ YÜKSƏK TEXNOLOGİYA İLƏ BİRİNƏ OLAN YENİ MƏHSUL SEÇİLMƏLİ, KOMPUTERİN ÖNCƏDƏN AYARI HƏRƏKƏT PROQRAMINI KEÇMƏLİ, ÜRB HATINI, SÜRƏT HƏRƏKƏTİNİ GÖSTERMALIDIR.

4. İdman avadanlıqlarını yoxlayın və müxtəlif qoruyucu vasitələrdən istifadə edin. Avadanlığın təhlükəsiz olub-olmadığını yoxlamaq idman qəzalarının qarşısını almaq üçün vacib bir tədbirdir, diqqətsiz olmamağı unutmayın. İdman geyimlərinə də diqqət yetirilir, belin qoruyucusu, qabığı, bilək mühafizəsi və digər qoruyucu vasitələrin vaxtında geyinilməsinə diqqət yetirilir. Bundan əlavə, fiziki vəziyyətinizə, yaşınıza və cinsinizə uyğun olaraq təhlükəsiz və effektiv fitness proqramını seçmək də vacibdir.