Dirsək eklemi insan bədəninin ən çətin hissələrindən biridir, zədələnməsi asan deyil, lakin tez-tez qol məşqləri edən insanlar, dirsək eklemini qorumaq üçün dirsək qoruyucularından istifadə edəcəklər. Xüsusilə basketbol, badminton, voleybol, tennis və digər açıq idman növləri ilə məşğul olmaq, tez-tez dirsək qoruma rəqəmini görə bilərsiniz.
Bir çox idman və fəaliyyət dirsəkdən ayrılmazdır, çünki dirsək zədələnməyə meylli deyil, buna görə də bir çox insanlar dirsək birləşməsini qorumağa laqeyd yanaşacaqlar, lakin dirsək zədələnmiş kimi görünəndən sonra onu bərpa etmək çətindir, bunlar arasında ən çox yayılmışları dirsək gərginliyidir. İdmanda dirsək yastıqlarının taxılması dirsək oynaqlarına müəyyən qoruyucu təsir göstərir, ona görə də idman dirsəkləri müxtəlif idman növlərində geniş istifadə olunur.
Birinci, idman dirsək mühafizəsinin rolu Məşq edərkən dirsək qoruyucu dirsək birləşməsinə yerləşdirilir. Dirsək qoruyucusu ümumiyyətlə elastik pambıq və parça ilə dəstəkləndiyi üçün dirsək oynağı ilə sərt əşyalar arasında toqquşmanın təsirini azalda və dirsək oynağını qoruya bilər.
- 1. Təzyiq təmin edin və şişkinliyi azaldın Tez-tez voleybol, tennis adamları bilməli, tez-tez arxadan oynamalı, dirsək ağrıyacaq, şişkinlik ola bilər, bu "tennis dirsəsi" deyilən şeydir. Beləliklə, məşq edərkən dirsək ağrıyırsa, dirsəyə təzyiq göstərmək və şişkinlik hissini azaltmaq üçün dirsək yastıqları gətirmək yaxşıdır. İdman dirsək yastıqlarının taxılması dirsək oynağının ətrafındakı əzələlərə sabit və sabit təsir göstərir və idmanda həddindən artıq istifadə nəticəsində dirsəkdə gərginliyin qarşısını alır.
- 2. Sağalmanı sürətləndirmək üçün fəaliyyətləri məhdudlaşdırın
iki, dirsək mühafizəsi əlin işində müəyyən məhdudlaşdırıcı rol oynaya bilər. Dirsək zədələnibsə, yüksək intensivlikli əl məşqlərini dayandırmaq lazımdır. Dirsək yastiqciqlarının taxılması dirsək oynağının fəaliyyətini müəyyən dərəcədə məhdudlaşdıra bilər ki, zədələnmiş hissə dincəlsin, yenidən zədələnməməsi və aktivliyin daha tez bərpa olunmasına köməklik göstərə bilər.
Göndərmə vaxtı: 11 may 2023-cü il