Birincisi, sağlam qarın raundu ilə məşqin rolu nədir 1, bütün bədən məşq dəyirmi bütün bədənə məşq edə bilər, əsasən qarın, ön kol, çiyin, aşağı ayaq məşq edə bilər, bədən formasını və çəkisini dəyişdirmək üçün istifadə edilə bilər, bir var. yaxşı arıqlama effekti. 、 2,...
Güc məşqləri artıq fitness üçün vacibdir. Bu, əzələlərimizi gücləndirməyimizə və sümüklərimizi qorumağımıza kömək edə bilər. Söhbət güc məşqlərinə gəldikdə, hamının ağlına dərhal dumbbell gəlir. Hal-hazırda ən çox yayılmış idman zalının tək çəkili dumbbellləridir. Bu gün mən sizə...
Kettlebell təliminin üstünlükləri və mənfi cəhətləri, onu oxuduqdan sonra başa düşəcəksiniz. Kettlebells bədənimizin əzələ gücünü, dözümlülüyünü, tarazlığını və elastikliyini tez bir zamanda təkmilləşdirməyə kömək edə bilən ümumi fitness avadanlığıdır. Dumbbells ilə müqayisədə t...
Addım 1 Doğru ölçüsü seçin. Yoqa topunun ölçüsü 45 sm, 55 sm, 65 sm, 75 sm diametrə malikdir. Seçməyin ən ümumi yolu, budlarınızı yerə paralel olaraq bir yoga topunun üzərində oturmaqdır. Diz və diz arasındakı bucaq 90 dərəcə olmalıdır, kişilər...
Başlayanlar hansı dumbbelllərdən istifadə etməlidirlər? Yeni başlayanlar ağır dumbbellləri seçməlidirlər? Yeni başlayanlar üçün hansı dumbbelllər uyğundur? Güc məşqləri üçün sadə bir avadanlıq olaraq, dumbbells demək olar ki, bədənin bütün hissələrinin əzələlərini məşq edə bilər. Digər avadanlıqlarla müqayisədə dumbbel...
Kettlebell təliminin faydaları və funksiyaları hansılardır? Bir çox fitnes avadanlığı arasında kettlebell bir növ populyar olmayan kiçik fitnes avadanlığıdır. Həyatda bir çox insan çaydanlığın faydalarını və funksiyalarını bilmir. Kettlin faydalarını və funksiyalarını paylaşaq...
Kettlebells məşq üçün köməkçidir. Kettlebell məşqlərinin faydalarına tez-tez əzələ kütləsinin artırılması, gücün gücləndirilməsi və fiziki koordinasiyanın yaxşılaşdırılması daxildir. Dezavantaj odur ki, laktik turşunun yığılmasına, əzələ gərginliyinə və bağların gərginləşməsinə səbəb ola bilər. 1. ...
1. Matın elastikliyinə baxın. Yoqa matını seçərkən, təzyiq müqavimətinin yoqa ilə məşğul olmaq ehtiyaclarına cavab verə biləcəyini görmək üçün yoqa matını baş və işarət barmağınızla çimdikləyə bilərsiniz. Məşq zamanı oynaqlarınızı və sümüklərinizi qoruyan çevik yoqa matını seçin...
Yoqa, istirahət, artan elastiklik, əzələləri və sümükləri gücləndirmək və s. kimi bir çox faydaları olan çox məşhur bir məşqdir. Yoga mat yoqa təcrübəsi üçün əvəzsiz avadanlıqdır. Doğru yoga matının seçilməsi effektivliyə mühüm təsir göstərir...
Kiçik treadmill evdə aerobik məşq üçün uyğun olan, adətən kommersiya treadmillindən daha kiçik olan və ev şəraitində istifadə üçün uyğun olan fitnes cihazıdır. Kiçik bir qaçış bandından istifadə insanlara aerobik məşqlər etməyə, ürək-ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırmağa, pr...
Qaçış zolağına qulluq üsulları 1. Məhsulu təmizləməzdən və ya ona qulluq etməzdən əvvəl qaçış bandının enerji təchizatını ayırdığınızdan əmin olun. Ən azı həftədə bir dəfə lövhə və kəmərin yağlanmasını yoxlayın. 2, faktiki istifadə tezliyinə uyğun olaraq, lazımi miqdarda qaçış əlavə edin ...
Dumbbell seçərkən bir neçə aspekti nəzərə almaq lazımdır 1. Çəki seçimi: Qantellərin çəkisi onların fiziki gücünə və faktiki ehtiyaclarına uyğun seçilməlidir. Başlayanlar ümumiyyətlə yüngül çəkilərlə başlayırlar və tədricən inkişaf edirlər. Əgər sizdə artıq...