Kettlebell təliminin faydaları və funksiyaları nələrdir

Kettlebell təliminin faydaları və funksiyaları hansılardır?

Bir çox fitnes avadanlığı arasında,çaydanbir növ populyar olmayan kiçik fitnes avadanlığıdır. Həyatda bir çox insan bunun faydalarını və funksiyalarını bilmirçaydanlar. Kettlebell təliminin faydalarını və funksiyalarını paylaşaq. Kettlebell təliminin faydaları və funksiyaları nələrdir

1. Məşq effektivliyini artırın Kettlebell hər kəsə məşqi tamamlamağa kömək edən idman avadanlığıdır, ona görə də bu məşq avadanlığının köməyi ilə hər kəsin öz məşqinin səmərəliliyi yaxşılaşacaq və ən əsası odur ki, məşqin təsiri ola bilər. daha böyük ölçüdə tətbiq edilir. Məsələn, məşq edərkən, məşq etmək istədiyimiz hissəyə təsirin 50%-ni həyata keçirə bilərik. Çaydandan istifadə etsək, onu 30% artıra bilərik. Yəni məşq üçün çaydanlardan istifadə etsək, bir Saat əlavə oluna bilər və ümumiyyətlə bir saat yarım və ya hətta iki saat üçün məşq avadanlığına ehtiyacınız yoxdur. Sonra, bu vəziyyətdə, hər kəs idman edərkən daha çox vaxta qənaət edəcəkdir. Buna görə də, bu, yalnız hər kəsə daha yaxşı məşq etməyə kömək edə bilməz, həm də hər kəs üçün asanlaşdıra bilər.

2. Çömbəlmə duruşunu istiqamətləndirməyə kömək edin Hər kəs çömbəlmə edərkən, əslində, başlanğıcda, hamısı qədəh çömbəlmə ilə başlamalı və ya əllərində çaydanla çömbəlməlidir. Əslində, bu, hər kəsin ilk olaraq bu hərəkətləri etməsidir, bu da müqaviməti azalda bilər. Bəzi insanlar çömbəlmə intensivliyinə bir anda uyğunlaşa bilmirlər, buna görə də əvvəlcədən uyğunlaşmaq üçün ilk növbədə bunları edə bilərlər. Əgər çömbəlmək üçün çaydanlardan istifadə etsəniz, bu, bəzi maraq itkisini azaltmağınıza da kömək edə bilər. Beləliklə, siz nəinki enerjiyə qənaət edə, həm də çömbəlmə intensivliyinə daha uyğunlaşa bilərsiniz.

3. Daha güclü güc Bizim üçün güc tətbiq etmək çox vacibdir. Gücü artırmasa, idmanda irəliləyiş əldə etməyəcəyik. İdmanı inkişaf etdirmək istəyiriksə, gücümüzü artırmaq üçün əlimizdən gələni etməliyik. İdman avadanlıqları olsa daçaydannisbətən kiçikdir, əslində gücün yaxşılaşdırılması üçün çox əlverişlidir. Bu məşq avadanlığını məşq üçün istifadə etdiyimiz zaman, bu, mütləq bizim məşqimizi daha da gücləndirəcək. Sonra Zamanla, əzələlər də daha çox inkişaf etdirmək üçün məşq edilə bilər.