Fitnes çarxı ilə məşq etməyin faydaları nələrdir

Birincisi, sağlam qarın dəyirmi ilə həyata keçirilməsinin rolu nədir

1, bütün bədən məşq dəyirmi bütün bədən üçün məşq edə bilər, əsasən məşq qarın, ön kol, çiyin, aşağı ayaq, bədən formasını və çəkisini dəyişdirmək üçün istifadə edilə bilər, yaxşı arıqlama təsirinə malikdir. 、

2, məşq qarın əzələləri Qarın fitnes dəyirmi istifadəsinə uzunmüddətli riayət etmək, yalnız qarın əzələlərini məşq etmək üçün peşəkar qarın məşqçilərinə kömək edə bilməz, həm də adi insanlara arıqlamaq və nazik qarın verməyə kömək edə bilər.

3, müxtəlif fitness üsulları ilə, qarın çarxı yalnız ayrı-ayrı məşq edə bilməz, həm də məşq üçün müxtəlif fitness üsulları ilə. Fitnes çarxı ilə diz çökmək, ayaq üstə durmaq, ayaq məşqləri, yoga, arxa, yüngül intensivlik məşqləri ola bilər.

İki, gündə ən yaxşı qarın əzələ çarxı nə qədərdir?
Bu məşqin çətinliyi nisbətən böyükdür və bədənin gücü də nisbətən böyükdür və bu, bədəninizin elastikliyinin sınağıdır, buna görə də gündəlik məşqlərin sayına diqqət yetirməlisiniz. Ümumiyyətlə, daha yaxşı nəticələr əldə etmək istəyirsinizsə, gündə üç məşq edə bilərsiniz, hər yarım dəqiqəlik fasilədə, hər dəst 5-dən 7-ə qədərdir. Yəni, gündə təxminən 20 məşqdir və bu xüsusilə yeni başlayanlar üçün bu həddi aşmamaq yaxşıdır. Bundan əlavə, yeni başlayanlar bu idmanla məşğul olanda, yalnız başlanğıcda 1 və ya 2 qrupla məşğul olmaq lazımdır, çünki onlar yalnız bu məşqlə əlaqə qurmağa başlasalar, bədən hələ də o qədər də yaxşı dözümlü deyil və birdən birdən birdən üç qrupla məşğul olurlar. bədən buna çox uyğunlaşmaya bilər.

Üç, gündə nə qədər qarın əzələ çarxı məşq edir
Qarın əzələsi çarxı əsasən yarım saat ərzində məşq etmək üçün daha uyğundur, yəni gündə yarım saatdan çox olmamaq daha yaxşıdır, əgər gündə yarım saatdan çox olarsa, bu, bədənin dözə bilməyəcəyinə səbəb olacaq, sonra bütün, məşqin intensivliyi hələ də çox böyükdür və bu 30 dəqiqəlik istirahət vaxtı, istirahət vaxtı təxminən yarım dəqiqədən iki dəqiqəyə qədərdir. Bundan əlavə, gün ərzində qarın əzələ çarxını məşq etmək üçün ən yaxşı vaxt axşam saat 17:00-dan 19:00-a qədər olmalıdır, çünki qarın əzələsinin çarxı digər idman növləri ilə eyni deyil, məşq intensivliyi çox böyükdür, ona görə də fiziki hazırlıq və atletik qabiliyyət zirvəsində həyata keçirmək ən yaxşısıdır.