Ümumiyyətlə, yoqa ilə məşğul olmağa yeni başlayanlar idman zədələrinin qarşısını almaq üçün daha qalın, məsələn, 6 mm və ya 8 mm qalınlığında döşək seçmək istəyə bilərlər. Həm də ağrı qorxusundan çox qalın mat seçə bilmir, praktikada tarazlığı itirmək asan çox qalındır, ağırlıq mərkəzi qeyri-sabitdir, nəticədə burkulma yaranır. Müəyyən bir əsasınız varsa, qalınlığı 3,5 mm və ya daha çox olan bir yoga mat seçə bilərsiniz. Hardkor pərəstişkarları və peşəkar yogilər ümumiyyətlə 1,5-4 mm qalınlığında yoqa MATS istifadə edirlər. Yoqa matını alarkən nə qədər yumşaq və sərt olduğunu sınamaq üçün onu baş və işarət barmağınızla çimdikləyin. Yoqa mat nə qədər elastikdirsə, insan orqanizmi üçün bir o qədər qoruyucudur. Üstəlik, ağrıdan çox qorxursanız, məşq etmək üçün nisbətən qalın bir yoga matından istifadə edə bilərsiniz.