Ümumiyyətlə, yoqa ilə məşğul olmağa yeni başlayanlar idman zədələrinin qarşısını almaq üçün daha qalın, məsələn, 6 mm və ya 8 mm qalınlığında döşək seçmək istəyə bilərlər.Həm də ağrı qorxusundan çox qalın mat seçə bilmir, praktikada tarazlığı itirmək asan çox qalındır, ağırlıq mərkəzi qeyri-sabitdir, bu da burkulma ilə nəticələnir.Müəyyən bir əsasınız varsa, qalınlığı 3,5 mm və ya daha çox olan bir yoga mat seçə bilərsiniz.Hardkor pərəstişkarları və peşəkar yogilər ümumiyyətlə 1,5-4 mm qalınlığında yoqa MATS istifadə edirlər.Yoqa matını alarkən nə qədər yumşaq və sərt olduğunu sınamaq üçün onu baş və şəhadət barmağınızla çimdikləyin.Yoqa mat nə qədər elastikdirsə, insan orqanizmi üçün bir o qədər qoruyucudur.Üstəlik, ağrıdan çox qorxursanız, məşq etmək üçün nisbətən qalın bir yoga matından istifadə edə bilərsiniz.