Kettlebells məşq üçün köməkçidir.Kettlebell məşqlərinin faydalarına tez-tez əzələ kütləsinin artırılması, gücün gücləndirilməsi və fiziki koordinasiyanın yaxşılaşdırılması daxildir.Dezavantaj odur ki, laktik turşunun yığılmasına, əzələ gərginliyinə və bağların gərginliyinə səbəb ola bilər.
1. Üstünlüklər: 1.Əzələ qurulması: Kettlebell məşqində, yağ metabolizmasını sürətləndirə, əzələ qura bilərsiniz, yağ və çəki itirmək ehtiyacı olan insanlar üçün daha uyğundur.
2. Gücləndirin: Kettlebells çuqundan hazırlanır və adətən nisbətən böyük çəkiyə malikdir.Daimi məşq də qollarınızı gücləndirə bilər.
3. Bədənin koordinasiyasını yaxşılaşdırın: Məşq zamanı yaxşı duruşun saxlanması bədən quruluşunun tənzimlənməsinə kömək edir, buna görə də bədənin koordinasiyasını və çevikliyini yaxşılaşdıra bilər.
2. Dezavantajlar:
1. Laktik turşunun yığılması: Əgər məşqi həddən artıq yükləsəniz, bu, əzələlərin həddən artıq yüklənməsinə, laktik turşunun yığılmasına və ağrı və ağrı kimi simptomlara səbəb ola bilər.
2. Əzələ gərginliyi: Əgər məşq etməzdən əvvəl tam hazır deyilsinizsə, əzələlər məşq zamanı şiddətlə büzülərək zədələrə səbəb ola bilər.
3. Ligament gərginliyi: Əsasən ligamentin ligament diapazonundan kənara çıxması səbəbiylə daşıya bilər, yerli şişlik, göyərmə, ağrı, məhdud fəaliyyətə səbəb olur.
Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, üstünlüklərə toxunulmazlığın artması, mənfi cəhətlərə isə bilək eklemlerinin zədələnməsi daxildir.Düzgün olmayan məşqlərin və bədənə lazımsız xəsarətlərin qarşısını almaq üçün çaydanlıq məşqlərinin peşəkarların rəhbərliyi altında həyata keçirilməsi tövsiyə olunur.
Göndərmə vaxtı: 30 iyun 2023-cü il